戒烟戒酒：烟草中的尼古丁、一氧化碳、焦油等有害物质会损害精子质量，长期吸烟可能导致精子数量减少、活力下降。酒精可直接损伤睾丸的生精功能，长期过量饮酒还可能影响性功能。因此，患者应尽量戒除烟酒，特别是在备孕期前3个月。
　　规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。长时间熬夜和过度劳累会导致内分泌紊乱，影响精子的生成和质量。
　　避免久坐：久坐会使会阴部充血，影响精子的生成和成熟。长时间坐着工作的男性，应定期起身活动，促进血液循环。
　　穿着舒适：避免穿过紧的内裤和裤子，以免局部温度过高，影响精子的质量。尽量选择宽松、透气的衣物。
　　保持阴囊低温：阴囊温度较体内温度低2℃左右，有利于精子的生成和成熟。避免长时间泡澡、蒸桑拿，以及从事高温环境下的工作。