一、自行观察
　　虽然自行观察的结果可能不够准确，但可以作为初步的自我检测手段。男性可以观察自己的精液量、精液颜色和精液黏稠度来大致判断精子质量。
　　精液量：正常男性一次射精的精液量应在2ml以上，但不超过7ml。精液量过少可能不利于精子进入女性宫颈口，而精液量过多则可能使精子密度降低，容易从阴道中流出。
　　精液颜色：正常精液的颜色是灰白色或略带黄色。如果精液呈现黄绿色，可能提示生殖器官存在炎症；若为红色，则可能是血性精液，常见于感染。
　　精液黏稠度：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下会变为胶冻状，然后在前列腺液化酶的作用下逐渐液化。液化时间通常在5~30分钟内，用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起，精液丝的长度应该小于2cm。
　　二、精液常规检查
　　这是更准确、更全面的检查方法。精液常规检查可以了解精子的密度、活力、形态率等多个方面。