1. 跑步：跑步能够促进血液循环，增强心肺功能，使身体各器官都能得到充足的血液供应，包括性器官。规律的跑步有助于提升身体素质，增强耐力和体力，进而在一定程度上改善性功能。
　　2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，能锻炼到身体多个部位的肌肉。在游泳过程中，身体的新陈代谢加快，有助于调节内分泌系统，对维持性激素的正常分泌有积极作用，从而利于提高性功能。
　　3. 深蹲：深蹲主要锻炼腿部和臀部肌肉，同时能促进盆底肌肉的收缩和舒张。有助于增强会阴部的血液循环，提高阴茎海绵体的充血能力，对改善勃起功能有帮助。
　　4. 俯卧撑：俯卧撑可有效锻炼胸肌、肱三头肌以及核心肌群。强大的肌肉力量不仅能提升身体的整体素质，还能增强自信心，而且对性生活中的体力支撑有积极意义，有助于提高性功能。
　　5. 凯格尔运动：该运动主要针对盆底肌肉，通过有规律地收缩和放松盆底肌肉，能增强盆底肌肉的力量和弹性，改善会阴部的血液循环，预防和缓解一些性功能障碍问题。