弱精的出现容易引起不育，现在男性弱精越来越普遍，所以要想办法预防弱精。那么男性怎样预防弱精症？

　　一、积极的运动。

　　日常锻炼有助于身体的血液循环，增强身体的免疫力和抵抗力。对于男人或女人来说都是好事。依自己的运动强度而定，不要追求过高的运动强度。男士避免久坐，久坐会影响阴部的血液循环，压迫前列腺，前列腺液易出现炎症，会进一步影响精液，导致精子活性降低，死亡率升高。所以每隔半小时运动一次，以预防虚弱。

　　二、远离有害的环境条件。

　　一般会认为，有害环境是刺鼻的物质进入体内。事实上，还有一些平时不太注意的地方，也是会引起精子质量问题的。如衣物残留物的洗涤液，不适合的沐浴液等都会导致精子活力下降。所以生活中要多注意一些不常见的有害环境。

　　三、积极治病。

　　病痛也是导致弱精症的一个原因。如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统疾病都可能导致精子质量问题，所以一定要对这些疾病及时对症治疗。

　　四、作息规律。

　　现代人们的工作、学习压力都会导致熬夜、晚睡，长期睡眠不足会导致内分泌紊乱，影响精子质量，活动性下降，同时还会出现头痛、脱发、长痘等一系列疾病。

　　五、补充硒锌元素。

　　锌硒是一种能够促进睾丸产生精子的营养素，可以增强精子活力，促进精子活动，而锌硒缺乏则会导致精子不能向前移动，并在子宫和输卵管内形成卵子结合，从而导致不育。

　　六、饮食健康。

　　辣味、刺激性、油腻的食物，都会影响生殖系统，尤其是烟和酒，更容易进入血液，造成精子质量低下，影响生育。食用大量蔬菜和水果，可提供形成精子所需的养分，避免产生弱精症。

　　温暖提示：弱精症应多加预防，从生活的各个方面入手，养成健康的生活习惯。男性应穿宽松舒适的裤子，以帮助保护精子。